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  비만 유전자 검사 무료로 하기 Feat. 뱅크샐러드 유전자 검사를 해야하는 이유 저는 평생을 다이어트와 싸워왔습니다. 역시 현재도 -ing 중이기도 합니다. 그런데 다이어트와 운동을 오랜기간 해오다 보니, 궁금한 게 생기더라구요. 왜 어떤 사람은 진짜 물만 먹어도 살이 찌는 느낌이고, 왜 쟤는 엄청 먹고 운동도 안 하는데 날씬한거지? 많은 사람들이 다이어트는 덜먹고 많이 움직이면 다 되는건데, 물만 먹어도 살이 찐다고 하는 이유는 식단과 운동을 잘 살펴보면 살이 안 빠지는 이유를 알 수 있다며 모든 다이어트 실패의 원인은 결국 내 탓이 됩니다. 다이어트를 위해서는 기초대사량을 늘려야 된다고 하는데, 기초대사량을 늘리기 위해서는 근육량 또한 높아야 하는데, 왜 쟤는 조금만 운동해서 근육이 잘 생기고, 나는 죽어라 운동해도 근육이 안 생기는지 너무 궁금했죠... 다이어트 2023. 3. 4.

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  카테킨 EGCG 다이어트 효능 효과 권장량 섭취방법 타임지 선정 강력한 효능이 있는 열 가지 음식 녹차, 녹차를 특별하게 만들어 준 성분이 바로 카테킨! 요즘 들어서 많은 사람들이 카테킨을 다이어트 용으로도 섭취하고 있습니다. 그렇다면 카테킨은 무엇이고? 어떻게 10대 푸드에 선정될 수 있었는지 자세하게 알아봅시다. 카테킨 효능 1. 체지방 감소 지방 대사에 영향 지방분해 촉진, 지방이 잘 분해되지 않도록 방해 > 지방 배출 상승 교감신경 활성화 > 에너지 사용 증가 식후 열 생성, 지방 산화 증가 > 체지방 감소 지방 분해 호르몬 아디포넥틴 수치 증가 2. 항산화 : 주름 개선에 효과적 활성산소 제거 능력이 비타민 E의 50배, 비타민 C의 100배 4. 노화 예방: 콜라겐 합성을 촉진, 탄력 있는 피부 유지 5. 항염증 효과 : 여드름 치료에 효과 6.. 영양소 2023. 3. 3.

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  CLA 공액리놀레산 효능, 음식, 섭취방법, 부작용, 고르는 방법 살빼주는 기름으로 알려진 CLA, 요즘 다양한 다이어트 보조제가 나오고 있는 가운데, CLA도 오랜기간 다이어트 보조제로 사랑받고 있습니다. 그럼 CLA는 정말로 다이어트에 효능이 있는 걸까요? 다른 기능은 무엇이 있는지 어떻게 먹어야 효과가 좋은지, 궁금한 게 너무 많았죠? 단 한방에 정리해드리겠습니다. CLA의 모든 것! CLA 효능 체지방 감소 의약품으로 허가받은 경우 의약품으로서의 효능은 주로 혈중 중성지방이나 콜레스테롤을 낮추는 등 심혈관질환의 예방과 관련된 기능이지만, 공액리놀레산의 대표적인 기능은 체지방 감소로 지방세포에 지방 축적 방지이다. 체내의 세포 속 미토콘드리아 활성시켜 기초대사량 증가시켜서 체지방을 감소시키는 원리이다. 또한 지방세포가 스스로 파괴하도록 유도하여 지방세포의 숫자를 .. 영양소 2023. 3. 3.

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  2년 7개월 교정 중 과개교합 돌출입 교정 일기 지난 1년 차 후기를 포스팅하고도 1년 7개월이 지났다. 나는 아직도 교정러....이다. 2년이면 끝날 줄 알았던 나의 교정일기가 2년 7개월이 되도록 아직도 교정을 하고 있을 줄 누가 알았겠느냐? 오늘은 그간의 과정과 현재의 상태에 대해서 이야기해보려고 한다. 30대 후반의 과개교합 돌출입 교정 하악 치아 하나만 발치하고 진행 중! 2년 7개월차 교정 중 나의 치아 상태는 아래위로 교정장치 그대로 유지 중 아래위로 송곳니 위치쯤에 갈고리가 다 달려있다 상악 어금니에서 하악 송곳니 갈고리에 고무줄 끼고 있는 중 상악 하악 안 쪽에 유지장치 지난 1년차 포스팅 때 당기기 2달 차에 들어갔었는데, 그럼 그 후로는 어떤 일들이 있었을까? 지난했던 당기기 당기기가 아주 오래 걸렸다. 오른쪽은 그래도 잘 들어갔는.. 교정 2023. 3. 2.

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  아르기닌 효능 부작용 섭취방법 주의사항 아르기닌 효능 부작용 섭취방법 주의사항 성인에게 필수인 아미노산은 아니고, 영유아기에는 필수적인 조건부 필수 아미노산으로, 체내에서 자연적으로 생성이 되지만, 어린아이들의 경우 성장에 필요한 만큼의 체내 합성이 어렵기 때문에 많이 필요하다. 아르기닌 L-아르기닌 기본적으로 아르기닌이 L-아르기닌과 D-아르기닌으로 나뉘는데, 일반적으로 아미노산을 말할 때 L이나 D를 붙이지 않는데, 이는 우리 몸에 필요한 20가지 아미노산 중 19가지가 L형 이기 때문이다. 즉 L-아르기닌이나 아르기닌이나 같은 것. 요즘 많은 사람들이 운동에 관심이 높아지고, 그에 따라 운동 영양제로 아르기닌이 각광을 받고 있다. 그렇다면 아르기닌의 효능은 어떤 것들이 있는지 알아보고, 어떻게 섭취해야 좋은지, 부작용은 없는지 자세히 알.. 영양소 2023. 3. 2.

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  류신 효능과 부작용 류신은 필수 아미노산 단백질을 구성하는 필수 아미노산 중 하나로 우리 몸에서 자연적으로 합성이 되지 않는다. 자연계에는 유리 상태로 많이 분포가 되어 있기 때문에 음식을 통한 섭취나, 영양제를 통해서 섭취를 해야 한다. 단백질에서 따로 분리해 내기가 상당히 어렵다. 발린과 이소류신과 같이 붙어있어서 따로 분리하기가 힘들기 때문에, 보통 이 셋을 묶어서 BCAA(Branched-Chain Amino Acid)라고 부르기도 한다. BCAA는 근육 구성 성분의 35%를 차지, 근형성에 중요한 역할을 한다. 무산소 운동을 주로 하는 사람들에게 필수적인 물질로 취급되지만, 유산소 운동 시 근손실을 막아주는 효과가 있다. 류신의 효능 1. 근 단백질 합성 증진, 근손실 방지 > 근감소증 예방 2. 혈당 조절에 좋다.. 영양소 2023. 3. 1.

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  식단 일기 작성을 시작해봅시다. + 1day 요즘 꾸준히* 라는 부분에 대해 크게 중요함을 느끼고 있다. 다이어트는 오랜기간 평생의 숙제로 생각하고 있지만, 생활 태도는 극과 극을 달릴 때가 많아서, 매일 매일 일기를 작성하는 게 가장 좋은 습관이겠지만, 최대한 노력해서 식단/운동 일기를 작성하고 간단한 후기를 남겨보려고 한다. 7시 기상 _ 아침에 일어나자마자 핸드폰 하는 것 하지말기! 멍 떄리더라도 스테퍼나 사이클 위에서 때리자. 몸무게 체크 어제 엄청나게 먹었다 정말 ㅎ 라면, 햄버거, 에그샌드위치, 사과, 과자, 치킨 , 맥주, 콜라, 우유를 하루에 다 먹었다. 조금 미쳤던 것 같다. 전날 대비 1.5kg 증가 ㅎㅎㅎㅎ (물론 화장실을 못가고 재서 더 그런 것 같기도 합니다만... 최근 본 숫자중에 가장 충격적인 숫자 ㅎㅎㅎ) 8시 35분 .. 다이어트 2021. 9. 15.

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  달심 오일만 주스 2차 (1차 후 10일 쉬고 2차) 5일 후기_내돈내산 달심 오일만 주스를 2차를 하게되었다. 딱히 1차를 해보고 효과가 드라마틱하거나 좋아서 하는 게 아니라 그냥 구매할 때 2회분을 구매했기 때문임을 공지합니다. 달심 오일만 주스 2차 후기 일단 1차 후에 휴가 일정이 잡혀있었기 때문에 당연히 다이어트는 망했구요 ㅎ 달심 주스에서는 오일만 주슬 쉬는 10일 동안에도 abc 주스 같은 애들로 아침을 대체하는 것을 권장합니다. 저도 착즙 주스를 아침에 마시는 것을 좋아하는 편이라 (속을 깨끗하게 비워내는 너낌) 직접 착즙해서 자주 마시는 것을 좋아한다. 그런데 어쨌든 이번에는 긴 여행 일정이 잡혀서 부득이 하게 제대로 챙겨먹지 못하고, 에브리데이 술과 기름진 음식의 향연, 팤티, 오예- 그리고 오일만 주스는 착즙주스라기보다 가루를 물에 타먹는 주스에 가깝다 (.. 다이어트 2021. 9. 15.

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  달심 오일만 주스 3일-5일 (1차 완료) 달심 오일만 주스 3일차 공복 오일만 주스 마시기. 주스 마시는 것 자체는 힘들지 않게 되었다. 나름의 포인트는 무조건 차가운 시원한 물 ㅎ 몸무게는 전날에 비해 고작 0.1 빠졌지만, 술도마시고... 했는데요 ㅎㅎㅎㅎㅎ 뭐 이정도면 아주 잘 유지(?) 중이라고 할 수 있겠다 ㅎ 오전 공복 운동을 먼저 하고 먹느라 늦어짐. 오전 공복 스테퍼 챱챱. 46분 정도 타주기. 점심은 해초면으로 만든 야채 비빔국수에 닭찌찌 간식으로 쌀식빵 한장에 콩고물인절미 ㅎㅎㅎㅎ (다이어트 하는 것 맞죠?) 동네에 쌀빵집이 있는데 너무 맛있다 부들부들 초크초크 ㅎ 저녁은 달걀 가득 넣은 황태국과 닭찌 그리고 쌀빵 한장 ㅎㅎㅎㅎ (고만쳐먹어)ㅎ 목요일 아침이 밝아쓰빈다. 쌀빵 과자 이런 거 안 먹으면 잘 빠질 것 같기도 하다 .. 다이어트 2021. 9. 12.

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  디마르3 demar3 DX 시타 듀 49 젤 클리너 [트러블성 피부 강추] 품절대란 작년 코로나와 함께 나의 피부에도 재난이 찾아왔는데, 갑자기 진짜 뾰루지가 무슨 쓰나미 > 식구들이 볼 때 마다 피부로 이야기 함 > 스트레스 받음 > 관리를 해 봄 > 하나 없어지면 또 두개 나고 의 반복 > 스트레스 받음 > 또 남 > 식구들이 피부로 이야기 함 > 스트레스 받음 > 또 남 의 반복. Yolna Vicious cycle. ㅎㅎ 어쨌든 항상 이런 위기가 오면 갖은 유명한 제품을 사용해 본다. 피부 진정이나 트러블성 민감성 피부에 좋다는 제품은 또 이것 저것 탐험해봤다. 어성초가 들어있다는 토너, 응급스팟용 젤, 시카크림, 시카젤, 약초팩, 잡티 세럼 등등등 + 베개커버도 매일 갈아주고, 손 안데고, 1일 1팩도 해보고 (모델링 팩, 진정팩, 약초팩, 뭐 등등등) 운동도 매일 해보고, 식.. 미용 2021. 8. 26.

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  달심 오일만 주스 Day2 _ 솔직히 오늘은 ..좀 그랬어.ㅎ 아침에 눈을 뜨면 국모닝 화장실 갔다가 가글하고 깨벗고 몸무게를 달아줍니다 ㅎ 꼭 깨벗어야 해요 ㅎ 그래야 조금이라도 덜 나가니까요 ㅎ 부끄럽지만 공개해본다 무게. 몸. 하루만에 -0.9키로가 줄었네요 ㅎ 체중계에 붙어있는 먼지로 인해 같은 날인 것만 같지만 네 아닙니다 ㅎ 그냥 먼지를 계속 그 자리에 머물게..(1ㅕ438ㄱ90ㄱ)(*)) 딱히.. 오일만 때문은 아닌 것 같구요 ㅎ 그냥 화장실을 다녀와서 그런 것 같네요 넴 ㅎ 월요일은 화장실을 못 가고 잿거든요 그래도 기뷰니가 좋습니다. 살이 빠진 것 같으니 괜히 한번 눈바디를 찍어봅니다만, 여전히 강력한 인상을 풍기는 중인 나의 인격. 그나저나 기뷰니가 좋기 떄문에 아침부터 미친듯이 공복에 스테퍼를 타줍니다. 챌린저스를 이용해서 일주일에 5번 스테퍼o.. 다이어트 2021. 8. 26.

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  달심 오일만 주스 day 1_ 네 다이어트 하는 거 맞습니다. 맞구요 다이어트가 시급한데, 주스 착즙해먹기 귀찮아서 시작한 파우더형 오일만 주스ㅎ 요즘 별그램은 참으로 위험한데, 빅데이터님께서 내가 검색했던 것에 기준하여 착실하게 아주 구미가 당길만한 광고들을 엄선하여 무분별하게 노출시켜주시기 때문에 귀가 얇거나 절실한 나님의 경우 아주 그 유혹에 넘어갈 때가 종종(이라고하자) 있다. 이번에는 오일만주스에 넘어갔다. 재작년과 작년을 넘어오면서 공복 샐러리주스를 꽤 오래 마셨었는데, 굉장히 도움이 되었었다. 혹시라도 디톡스가 필요하신 분들 강추! ㅎ 샐러리 주스를 강추하면서도 매우 귀찮기 때문에… 오일만 주스를 시작해봅니다 ㅎ 정갈아게 납작 바틀에 가루가 그득히 들어있구요 다섯개씩 한봉지에 저렇게 포장이 되어서 발송됩니다. 설명서도 상세하게 설명이 되어있어요. 아침 공복에 .. 다이어트 2021. 8. 26.