갖고 싶은 몸 만들기 Day 1

Making the desired body

아침 : 연두부 100kcal

점심 : 스시

간식 : 알로에 민트 아이스 티

헤이즐넛 초콜렛 무스 케익 손가락 한마디

저녁 : 연두부 350g 157.5kcal + 간장/드레싱 + 마늘쫑 5개

물 : 깔라만시 타 마심

운동 

틈새운동 스쿼트 80개

스미홈트 전신운동 중급

스쿼트 squats 20 *3set + 작은 스쿼트 10 *3set

런지 Lunges 20*3set * both side

사이드 런지 side lunges 20*3 set * both side

엎드려 다리 올리기 kneeling leg lift 20*3set * both side

점핑 잭 jumping jacks 25

발끝 톡톡 toe touch 5 + 머리들고 head up 5 *3 set

원그리기 작은것 5* both side + 큰것 5 *both side * 3set

트위스트 크런치 10 * both side *3 set

리버스 크런치 river crunches 10 * 3 set

슬로우 버피 slow burpee 10

브리지 bridges 20 *3 set

사이드 레그레이즈 side leg raises 20 *both side *3set

데드리프트 deadlift 10*3set

Bicep curl and overhead press 10 *3set

Overhead Triceps extension 10*3set

stretching 5mins

Fitbit record! 

내일은 좀 더 열심히 해서 2400kcal 넘게 버닝할 수 있길!