류신섭취1

• 

  류신 효능과 부작용 류신은 필수 아미노산 단백질을 구성하는 필수 아미노산 중 하나로 우리 몸에서 자연적으로 합성이 되지 않는다. 자연계에는 유리 상태로 많이 분포가 되어 있기 때문에 음식을 통한 섭취나, 영양제를 통해서 섭취를 해야 한다. 단백질에서 따로 분리해 내기가 상당히 어렵다. 발린과 이소류신과 같이 붙어있어서 따로 분리하기가 힘들기 때문에, 보통 이 셋을 묶어서 BCAA(Branched-Chain Amino Acid)라고 부르기도 한다. BCAA는 근육 구성 성분의 35%를 차지, 근형성에 중요한 역할을 한다. 무산소 운동을 주로 하는 사람들에게 필수적인 물질로 취급되지만, 유산소 운동 시 근손실을 막아주는 효과가 있다. 류신의 효능 1. 근 단백질 합성 증진, 근손실 방지 > 근감소증 예방 2. 혈당 조절에 좋다.. 영양소 2023. 3. 1.