LCHF3 Keto/LCHF diet week 6-1 Monday 최강의 식사에 이어 지방을 태우는 몸 을 읽고 있는데.최강의 식사보다 좀 더 쉽게 고지방 저탄수 다이어트에 대해 궁금한 점, 원리에 대해서 잘 풀고 있는 듯. 이제 조금 읽었는데,내가 뭘 잘못하고 있는지 알것 같다. 지금까지 읽은 것 위주로 지방 다이어트 계획을 다시 좀 세워보자면, 1. 아침 공복 운동 20분2. 아침은 방탄 코코어 (감미료, 코코넛밀크 없이) 단백질 조금 섭취3. 전날 저녁에서부터 다음 식사까지 14-16시간 유지하기 (6시간 이내 식사)보통 점심 12-1시에 먹는 것 기준 (회사원 스케쥴) 저녁은 6-7시 사이에 먹기4. 저녁은 단백질 좀 줄여서 지방 위주 식사5. 대만가서 조심하기....제발! 계획은 이런데.. 한번 보자 ㅎㅎㅎ 월 화 수 목 금 토 일 아침 방탄코코아 방탄코코아(.. 다이어트 2017. 10. 24. Keto/LCHF diet week 5 월요일 전날 대비 몸무게 증량 +0.4kg 왜죠? 왜 때문이죠?ㅎㅎ 몸무게 표시하는 아침 달력에 나의 메모도 읭? ㅎㅎ읭...스럽다. 아침 방탄 코코아코코넛 밀크 + 코오 + 버터 + 코코아 +스테비아버터를 솔티드를 넣기도 하는데,(솔티드 캬라멜을 좋아해서,, 여기도 비슷한 느낌으로 ㅎㅎ)솔티드버터를 쓰면.. 안되는건가? 라는 생각이 문득 듬. 점심 급 회사..... 코코넛 핫팟.처음 먹어봤는데,맛있었다.근데 최대한 안 먹으려고목이버섯 볶음 조금,닭 조금, 소고기 조금 정도씩 먹고코코넛 워터로 끓인 국물 좀 먹은 정도.밥은 손도 안댐. 뭔가... 아직 외식은 겁나는 요소가 많다. 그러고 스트링 치즈 2개 찹찹.지방이 필요하다를 외치며 ㅎㅎ 저녁은 점심으로 싸갔던 삼겹살 미역국 + 버터 먹었는데, 또 배고.. 다이어트 2017. 10. 21. Keto/LCHF diet week 4 다시 키토 (6days -2kg) 여행이 끝난 후극심한 자괴감이 몰려왔지만,뭐 다시 하믄 되지...................라고 해탈. 사실 뭐 지금와서 먹은 거 후회한다고 어찌되는 것도 아니고 ㅎ즐겼으니 된거.대신 다시 제대로 해보자. 라고 맘먹음. 1주일 동안 -2.0kg 자세한 몸무게 변화 추이는 그래프로 참고!아침에 일어나자마자 주로 화장실을 다녀와서 몸무게 체크. 한주간 2kg 감량한 식단을 먼저 체크해봅시다. Day 1 미친 치팅으로 몸무게 최고치 달성... 하하학 커피를 못 마시는 저님은 (카페인 극민감성)아침에는 방탄 코코아를 마십니다. 코코넛밀크 100g 내외씨솔트버터 20g 내외(저는 소금을 좀 넣음 더 맛있는듯, 솔티드 캬라멜처럼)코코넛 오일 15g 내외스테비아 원하는 만큼 (너무 단 걸 좋아하진 않아서 조금만)코.. 다이어트 2017. 10. 18. 이전 1 다음
